Annonce

Salttabletter, læs mere her!

Er du klar over hvad uregelmæssigheder i din saltbalance kan gøre ved kroppen og hvordan den påvirker din træning? Mange er ikke klar over at svimmelhed og kramper i kroppen under hårdt fysisk arbejde kan skyldes tab af elektrolytter. Når kroppen sveder udskiller den salte som den kan være længe om at danne nye af. På den måde kommer kroppen i mangel på elektrolytter. 

Ved du hvad hypotriæmi og elektrolytter er? Hvis ikke så læs med her:

Elektrolytter er oftest kendt som salte. Disse salte udskilles i kroppen når vi sveder, særligt ved hårdt og udholdende langvarigt arbejde. Men også hvis vi befinder os i varmt klima og kroppen skal yde. Disse salte er salte som calcium, natrium, magnesium og klorid.

Salttabletter, hvad kan de?

Salttabletter indeholder natrium, og hjælper din krop med at regulere natrium balancen som er vigtig, særligt hvis den skal opretholde et højt aktivitetsniveau og ved udholdende træning. Salttabletter tilføjes til vanddunken og på den måde kan du samtidig med at du opretholder din væskebalance ved at drikke rigeligt med vand, få tilført ekstra natrium så kroppen ikke kommer i ubalance.  Er du klar over at ved et 2% væsketab har kroppen et 20% effekttab?

Salttabletterne tilføjer en sød smag til vandet og gør dermed også drikken lidt lækrere. Desuden indeholder salttabletterne ikke ekstra energi, så du stadig kan regulere dit energiindtag fx ved vægttab eller fedtforbrænding.

Hvad kan der ske hvis kroppen er i saltmangel?

Det er her begrebet hypotriæmi kommer i spil. Hypotræmi er en tilstand forårsaget af natriummangel, og forveksles ofte med væsketab eller udmattelse men som ikke altid er tilfældet. I denne tilstand er kroppen i chok og i slemme tilfælde sker der skade på hjernen. Ofte ses der bevidsthedsforstyrrelse, som svimmelhed og besvimelser. Hvis kroppen oplever et voldsomt tab af natrium indenfor 48 timer, kan der forekomme symptomer som krampetrækninger og vejrtrækningsproblemer.