Tæt på Ækvator kommer du formentlig ikke til at mangle D-vitamin, medmindre du har et afskærmet liv, hvor du praktisk talt aldrig træder uden for en dør. Her i Danmark er D vitamin mangel ikke helt usædvanligt, da vi ikke nyder lige så store mængder sollys som folk i tropiske og subtropiske egne. Nu er det ikke kun gennem sollys, du får D-vitamin – du kan også få det via varieret kost og tilskud.

D-vitamin får du fra solen og flere fødevarer

Lidt som C-vitamin er D-vitamin vigtigt for at holde knogler og tænder sunde, og ved siden af det er D-vitamin også vigtigt for dine muskler og immunforsvaret. Hvis du ikke er til sinds at få D-vitamin ved at ligge ude i solen, når vejret er godt, kan du få det via animalske fødevarer som æg og fisk. Er du typen, som ikke har overskud til at spise sundt og varieret, kan du til nød indtage et kosttilskud.

De kan ikke erstatte sund og varieret kost, men kan være en nødløsning. Kosttilskud med vitamin D kan du fx finde på https://apopro.dk/categories/d-vitaminmangel, bl.a. som tyggetabletter i flaske.

Ældre kan nemt rammes af D vitamin mangel

Ældre mennesker kan – selvom de spiser sundt og er ude i solen ofte – måske overveje tilskud med D-vitamin, da deres hud ikke har samme evne som yngre menneskers hud til at danne D-vitamin. Er du i tvivl om, hvorvidt du bør begynde at indtage D-vitamin, bør du tage fat i en læge først – faktisk kan en simpel blodprøve afsløre, om du har D-vitaminmangel. Det kan jo være, at du faktisk får nok.

Behøver du virkelig kosttilskud?

Kan du slippe for at tage kosttilskud ved at være ude i solen og spise varieret, er det selvfølgelig at foretrække. Men i nogle situationer kan det at supplere med kosttilskud være en acceptabel løsning. Er du i tvivl, så tal med en læge eller få anden professionel rådgivning.